Recept se superpotravinou: zkuste quinou na mexický způsob!

12. března 2019 13:23
Takzvané superpotraviny jsou teď hodně v kurzu. Patří mezi ně taky quinoa neboli merlík čilský. Je to vlastně obilovina, která obsahuje řadu prospěšných prvků, nemá lepek a vzhledem k vysokému obsahu bílkovin je dobrá i při dietě. Ale co z ní uvařit? Zkuste recept TV Mňam!
Quinoa na mexický způsob

Ingredience

1 lžíce olivového oleje

2 stroužky česneku

1 paprička jalapeño

1 hrnek quinoi

1 hrnek zeleninového vývaru

1 plechovka černých fazolí

1 plechovka drcených rajčat

1 šálek sladké kukuřice (z plechovky)

1 avokádo

šťáva z jedné limetky

1 lžička chilli koření

½ lžičky kmínu

2 lžíce nasekaného koriandru

sůl

pepř

ČTĚTE TAKÉ:  PŘIPRAVTE SI PARTY KLASIKU: ŠUNKOVO-SÝROVÉ ŠNEKY

Postup:

1. Ve velké pánvi rozehřejte olivový olej a dejte na něj nakrájený česnek a papričku jalapeño. Za stálého míchání nechte opékat po dobu asi jedné minuty. 

2. Přidejte quinou, zeleninový vývar, fazole, rajčata, kukuřici, chilli koření a kmín. Dochuťte solí a pepřem. Přiveďte k varu, poté snižte teplotu a pánev přikryjte. Vařte asi 20 minut, dokud quinoa nezměkne. 

3. Oloupané avokádo nakrájejte na kostičky a přidejte je spolu s limetkovou šťávou a koriandrem do uvařené quinoi. Ihned podávejte.

Co ty na to?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 13:23 středa 10. července 2019. Anketa je uzavřena.

  • 23
    SUPER
  • 22
    WTF
  • 21
    LOL
  • 21
    FAIL
  • 21
    OMG
  • 19
    LOVE

Související

HLASUJTE V ÓČKO CHART