ČTI TAKÉ: Tahle úchylka má název! Proč některé lidi přitahují masoví vrazi?
Fitko, zdravá strava a vytrvalost přináší výsledky!
Smoothie
Zelené smoothie s proteinem a vlákninou, neboli tzv. Fab4smoothie. „Toto smoothie podporuje rovnováhu krevního cukru a zpomaluje rychlost vstřebávání glukózy a prodlužuje dobu udržení cukru v krvi,“ tvrdí Emma Leveque. I proto nemusíš konzumovat cukr, protože máš už svou denní dávku splněnou.
Káva
Nemusíš přestat pít kávu, ale měla bys přemýšlet, které mléko v kávě piješ. Doktorka Leveque například doporučuje kokosový olej. „Sušené mléko a sladké moniny, které se do kávy přidávají, obsahuje tzv hladový cukr, který nás nutí neustále jíst a pít. Je proto lepší nahradit sušené mléko například kokosovým olejem.“
Obžerství
Pokud miluješ odpolední svačinky, mysli na to, které jídlo v tomto čase konzumuješ. „Vynechej rychle zpracované produkty, jako jsou sendviče, čokolády a fast food,“ varuje Leveque. Zkus odpolední svačinky nahradit zeleninou, ořechy, či vařeným vejcem.
Sladké limonády
Samozřejmě i my milujeme Colu a další sladké limonády, ale snažíme se je pít jen občas. Tyto nápoje obsahují opravdu hodně cukru, žízeň díky nim neuhasíš a budeš z nich mít akorát hlad. „Po vypití těchto nápojů se váš cukr v těle zvýší, uvolní se inzulín a vaše buňky začnou ukládat tento cukr a zabraňují jeho rozpadu,“ vysvětluje Emma Leveque
Noční nálet na ledničku
Jistě, říkáme si, že nám přeci ten kousek pizzy v jedenáct v noci nic neudělá. Přesto pokud chceš myslet na své zdraví, měla bys mít 12tihodovou pauzu. „Prvních 6-8 hodin po večeři začíná tvé tělo trávit, ale další čtyři hodiny jsou zaměřovány na spalování tuku,“ vysvětluje doktorka. Pokud ale v tuto dobu dáš tělu další potravinu a přestane pracovat. Během spánku tak tvé tělo nebude spalovat žádný tuk.
Kvíz: Jak dobře znáš Českou republiku? Vyzkoušej našich 20 otázek!
Cvičení
Nejlepší cvičení je prý po ránu. Tělo se nastartuje a může se zvýšit spalování tuků. Pokud se vymlouváš, že odpoledne už se nedonutíš cvičit, je pro tebe ranní cvičení to nejlepší.
Spánek
Lidé, kteří spí, mají vyhráno. Cítí se totiž lépe. „Nedostatek spánku ve vás probouzí pocit hladu a vy se tak budete mnohem víc a zbytečně přecpávat,“ tvrdí Leveque. Dostatečně spát, spát, spát, to je prostě základ.
Voda
Pít vodu po celý den, aby se co nejlépe zužitkovala v těle, to je další know how, na které bychom neměli zapomínat. „Voda podporuje úbytek hmotnosti, bojuje proti únavě, zabraňuje bolesti hlavy, zlepšuje pleť,“ tvrdí doktorka. Hned si jdeme dát skleničku!
ČTI TAKÉ: ZOH 2018: 10 zajímavostí o zlaté Ester Ledecké! Proč nemá vlastní Facebook?
ČTI TAKÉ: Emma Watson: „Bojujme proti sexuálnímu zneužívání!,“ vyzývá herečka
