Óčko

  • Technickou správu Facebookových stránek Óčka zajišťuje společnost La perf.

    Pokračovat na facebook stránky TV ÓČKO
  • Články
  • Pořady
  • Soutěže
  • Charts
  • Živě
  • Ideální postava do plavek? Trenér hvězd David Kirsch radí, jak získat ideální tělo!

    3. července 2017 10:43
    Začalo léto a spousta lidí řeší, jak mít ideální postavu do plavek. Trenér hvězd David Kirsche, který drží dohled například nad Heidi Klum či Jennifer Lopez, se podělil o ty nejlepší triky hvězd.

    ČTI TAKÉ: Dylan Minnette doufá, že Clay Jensen bude v druhé sérii 13 Reasons Why méně vidět!

    Trenér celebrit - David Kirsch / Kate Upton

    Trenér celebrit - David Kirsch / Kate Upton

    David Kirsch radí, jak mít ideální postavu.

    David Kirsch radí, jak mít ideální postavu.

    1. Plie to Squat

    Rozkročťte nohy, dejte ruce v bok a zvedejte nohy nahoru, přičemž posilujete především stehna. Opakujte 15krát.



    2. Swich Lunges s balónem

    Do rukou si vezměte míč, rozkročte nohy a začnetě dělat rychlé vypady dopředu.



    3. Platypus Walks

    Rozkročte nohy, poté lehce přidřepněte, ruce dejte za hlavu a udělejte v této pozici vždy dva kroky dopředu a zpátky. Opakujte 15krát.



    4. Single-Les Bridges

    Lehněte si rovně na podlahu, pokrčte nohy a jednu nohu dejte rovně na podlahu. Začněte zvedat narovnanou nohu do výšky, tak abyste zvedli zadek a záda a zůstali ležet na podlaze jen ramena a hlava. Opakujte 15krát na každou nohu.



    5. Glider Lateral Lunges

    Rozkročte nohy a dělejte výpady dopředu a do stran. Opakujte 15krát na každou nohu.

    Co ty na to?

    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 10:43 31. října 2017. Anketa je uzavřena.

    • 22
      SUPER
    • 16
      LOVE
    • 11
      OMG
    • 10
      LOL
    • 10
      WTF
    • 9
      FAIL

    Související