ČTI TAKÉ: Dylan Minnette doufá, že Clay Jensen bude v druhé sérii 13 Reasons Why méně vidět!
Trenér celebrit - David Kirsch / Kate Upton
David Kirsch radí, jak mít ideální postavu.
1. Plie to Squat
Rozkročťte nohy, dejte ruce v bok a zvedejte nohy nahoru, přičemž posilujete především stehna. Opakujte 15krát.
2. Swich Lunges s balónem
Do rukou si vezměte míč, rozkročte nohy a začnetě dělat rychlé vypady dopředu.
3. Platypus Walks
Rozkročte nohy, poté lehce přidřepněte, ruce dejte za hlavu a udělejte v této pozici vždy dva kroky dopředu a zpátky. Opakujte 15krát.
4. Single-Les Bridges
Lehněte si rovně na podlahu, pokrčte nohy a jednu nohu dejte rovně na podlahu. Začněte zvedat narovnanou nohu do výšky, tak abyste zvedli zadek a záda a zůstali ležet na podlaze jen ramena a hlava. Opakujte 15krát na každou nohu.
5. Glider Lateral Lunges
Rozkročte nohy a dělejte výpady dopředu a do stran. Opakujte 15krát na každou nohu.
