Ideální postava do plavek? Trenér hvězd David Kirsch radí, jak získat ideální tělo!

3. července 2017 10:43
Začalo léto a spousta lidí řeší, jak mít ideální postavu do plavek. Trenér hvězd David Kirsche, který drží dohled například nad Heidi Klum či Jennifer Lopez, se podělil o ty nejlepší triky hvězd.

ČTI TAKÉ: Dylan Minnette doufá, že Clay Jensen bude v druhé sérii 13 Reasons Why méně vidět!

Trenér celebrit - David Kirsch / Kate Upton

David Kirsch radí, jak mít ideální postavu.

1. Plie to Squat

Rozkročťte nohy, dejte ruce v bok a zvedejte nohy nahoru, přičemž posilujete především stehna. Opakujte 15krát.

2. Swich Lunges s balónem

Do rukou si vezměte míč, rozkročte nohy a začnetě dělat rychlé vypady dopředu.

3. Platypus Walks

Rozkročte nohy, poté lehce přidřepněte, ruce dejte za hlavu a udělejte v této pozici vždy dva kroky dopředu a zpátky. Opakujte 15krát.



4. Single-Les Bridges

Lehněte si rovně na podlahu, pokrčte nohy a jednu nohu dejte rovně na podlahu. Začněte zvedat narovnanou nohu do výšky, tak abyste zvedli zadek a záda a zůstali ležet na podlaze jen ramena a hlava. Opakujte 15krát na každou nohu.

5. Glider Lateral Lunges

Rozkročte nohy a dělejte výpady dopředu a do stran. Opakujte 15krát na každou nohu.

Co ty na to?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 10:43 úterý 31. října 2017. Anketa je uzavřena.

  • 22
    SUPER
  • 16
    LOVE
  • 11
    OMG
  • 10
    LOL
  • 10
    WTF
  • 9
    FAIL

Související

HLASUJTE V ÓČKO CHART