4. I chůze pomáhá
Co se týče frekvence pohybu, je ideální chodit alespoň třicet minut rychlejší chůzí každý den. Samozřejmě vám to musí váš zdravotní stav a kondice dovolit. Pokud jste na tom s kondicí lépe, můžete zařadit cvičení až pětkrát týdně. Z toho by se třikrát mělo jednat o náročnější trénink a zbývající aktivity mohou být pohodovější. Důležité je si nastavit počet a intenzitu tréninků tak, abyste se nepřetížili. Může tak totiž dojít k přetížení svalů nebo případnému natržení.
