4. Mléčné výrobky
Nezapomínej ani na mléčné výrobky. Pomůžou ti například vejce, která pomáhají při tvorbě svalů; čím víc svalů máš, tím více spotřebuješ kalorií. Skvělý je i skyr, který je považován za zázrak plný bílkovin. Rychle zasytí a podporuje metabolizmus. Podmáslí například bojuje proti nadváze a 500ml pokryje 75% denní potřeby vápníku.