Den 2
Snídaně: Bílý selský jogurt 3 % tuku promíchaný s lžičkou medu, praženými dýňovými semínky (15 g) a pokrájeným banánem
Oběd: 150 g pečené bílé tresky, 200 g brambor vařených ve slupce, salát z okurky
Svačina: Proteinová tyčinka (neměla by obsahovat více než 5 g cukru)
Večeře: 100 g cizrnového hummusu, pokrájená zelenina (okurky, ředkvičky, mrkev a další)