Keto dieta
O ketogenní nebo ketonové dietě se v posledních letech mluví opravdu hodně. Mnozí ji považují za zázrak, během kterého zhubnete během pár dní několik kilo. Ale opatrně, i keto dieta má svá úskalí. Především zapomeňte na různé „chytré“ tabletky, prášky nebo nápoje a věnujte pozornost kvalitní surovinám. Povolenými potravinami jsou červené a drůběží maso, ryby, mořské plody, vejce, sýry a zelenina (květák, zelí, avokádo, brokolice, cuketa, špenát, atd). Zakázaný jsou cukr, bílá rýže, brambory, bílá mouka a pečivo z ní a těstoviny. Z ovoce se nesmí banány či hroznové víno a samozřejmě zapomeňte na alkohol.
Stačí jíst potraviny, kde 70 % živin tvoří tuk, 25 % bílkoviny a maximálně 5 % cukry. Maximálně se může jíst 20 gramů cukru denně. Ze začátku možná budete unaveni, ale vydržte to. Keto dieata napomáhá prevnci srdeční onemocnění nebo infarktu a pozitivní účinky by měla mít i na choroby jater, první stupně cukrovky nebo onemocnění systému ledvinového.
