Óčko

  • Technickou správu Facebookových stránek Óčka zajišťuje společnost La perf.

    Pokračovat na facebook stránky TV ÓČKO
  • Články
  • Pořady
  • Soutěže
  • Charts
  • Živě
  • Promotion
  • Břicho jako beton? S těmito pěti cviky budete mít zaručeně ploché břišáky!

    10. dubna 2020 7:44
    6/6


    5. Plank s nohami nahoru 

    Jestliže už zvládáte vydržet nějakou dobu v planku, můžete jej ještě trochu „vylepšit“. Toto je náročnější a doporučujeme jej pro pokrošilejší cvičence. Tento cvik je skvělý nejen na oblast břicha, ale i na stehna a zadek. Zkrátka komplexní cvičení. Opakujte po třech sériích, 10-20 opakování na každou nohu. 

    Jak na to? 

    Začněte v pozici planku - buď na předloktích nebo na natažených pažích. Paže mějte na šíři ramen, ramena tahejte od uší, chodidla jen mírně od sebe a na špičkách, paty táhněte pocitově dozadu. Zaujměte pozici. Začněte zvedat vždy jednu nohu a nohy střídejte. Připomínáme, že celé tělo musí být zpevněné, neprohybujte se v zádech, dýchejte. 

    DISNEY POSTAVY V MODERNÍM POJETÍ, JAK JE NEZNÁTE! JAK VYPADÁ POPELKA ČI SNĚHURKA?

    via GIPHY

    Co ty na to?

    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 7:44 sobota 8. srpna 2020. Anketa je uzavřena.

    • 20
      LOL
    • 18
      SUPER
    • 17
      WTF
    • 16
      FAIL
    • 16
      OMG
    • 16
      LOVE

    Související