Óčko

  • Technickou správu Facebookových stránek Óčka zajišťuje společnost La perf.

    Pokračovat na facebook stránky TV ÓČKO
  • Články
  • Pořady
  • Soutěže
  • Charts
  • Živě
  • Promotion
  • Břicho jako beton? S těmito pěti cviky budete mít zaručeně ploché břišáky!

    10. dubna 2020 7:44
    2/6


    1. Plank 

    Plank neboli prkno patří mezi nejoblíbenější cviky a posílíte jimi i celé tělo. Má celou řadu variant a právě na něm nejlépe poznáte, jak se zlepšujete. Doba vydržení se liší, profesionální sportovci v něm zůstanou až několik minut. Pro začátečníky stačí, když se v něm udrží 30 vteřin a později budou navyšovat. Základem je, že nesmíte cítit bolest v bedrech. 

    Jak na to? 

    Výchozí pozice je buď na předloktích nebo na natažených pažích. Paže mějte na šíři ramen, ramena tahejte od uší, chodidla jen mírně od sebe a na špičkách, paty táhněte pocitově dozadu. Zaujměte pozici, neprohýbejte se v zádech, břicho musí zůstat po celou dobu aktivní. V pozici musí být celé tělo zpevněné, nepovolujte. Vydržte daný časový úsek, pak klesněte na břicho a uvolněte se

    PRINCEZNOVSKÝ HOROSKOP: JSTE POPELKA, RŮŽENKA NEBO ZUBEJDA?

    via GIPHY

    Co ty na to?

    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 7:44 sobota 8. srpna 2020. Anketa je uzavřena.

    • 20
      LOL
    • 18
      SUPER
    • 17
      WTF
    • 16
      FAIL
    • 16
      OMG
    • 16
      LOVE

    Související